kan bära en sele orsaka axelvärk

Bär enarmslingakan ibland orsaka axelsmärta, särskilt om den bärs under en längre period eller om den inte sitter eller används på rätt sätt. Axelleden är en komplex struktur och felaktig användning av en sele kan leda till belastnings- eller överbelastningsskador. Här är några överväganden och tips för att förhindra eller ta itu med axelsmärtor från att bära en sele:

Säkerställ korrekt passform: Se till att underarmsselen har rätt storlek och är korrekt placerad för att undvika att utöva onödigt tryck på något område av axeln.

Rotera armarna: Om möjligt, försök att alternera vilken arm som sitter i selen för att förhindra belastning på en enda axel.

Ta raster: Ge axeln en paus genom att ta av selen under korta perioder, speciellt om du ska sitta eller ligga och inte använda armen.

Sök medicinsk rådgivning: Om du upplever ihållande eller svår axelsmärta när du använder en sele, kontakta din läkare. De kan leta efter eventuella problem som axelkollision eller rotatorkuddskador som kan förvärras av användning av sele.

Sjukgymnastik: I vissa fall kan fysioterapiövningar rekommenderas för att stärka musklerna runt axeln och minska smärtan.

Gradvis avvänjning: Om du har burit sele under en längre tid på grund av skada, samarbeta med din vårdgivare för att gradvis avvänja armselen för att undvika återskador eller muskelatrofi.

Varm kompress: Att applicera en varm kompress på axeln kan hjälpa till att lindra smärta och slappna av i musklerna.

Smärthantering: Receptfria smärtstillande medel kan användas enligt anvisningarna för att hantera axelsmärtor, men rådgör alltid med en vårdgivare innan du påbörjar någon medicinering.

Kom ihåg att det är viktigt att följa din vårdgivares rekommendationer angående användning av en sele och att omedelbart åtgärda eventuell smärta eller obehag.